排卵日予測の基本、基礎体温の測り方のコツ
2009年 06月 17日
毎日なるべく同じ時間に基礎体温をはかる
基礎体温は微妙な温度の変化ですから、正確に知ることが必要です。
そのためには、毎日なるべく同じ時間にはかりたいもの。
毎日同じ時間に起きる習慣をつけるようにしましょう。
朝目覚めたら、起き上がらずにはかる
起き上がって体を動かすと、それだけで体温が上昇してしまいます。
寝る前に体温計を枕元において、朝目覚めたら、そのまま起き上がらず動かないではかりましょう。
体調やいつもと異なることを記入
寝不足、かぜぎみ、過労など、いつもと違うなあと思うことがあったら記録に残しましょう。
もちろん出血、おりものの変化なども。
1~2日忘れてもあきらめずにつづける
とぎれてしまったからもうだめだ、とあきらめたことはありませんか?
長い目で見ればたいしたことではありません。がんばりましょう。
基礎体温は微妙な温度の変化ですから、正確に知ることが必要です。
そのためには、毎日なるべく同じ時間にはかりたいもの。
毎日同じ時間に起きる習慣をつけるようにしましょう。
朝目覚めたら、起き上がらずにはかる
起き上がって体を動かすと、それだけで体温が上昇してしまいます。
寝る前に体温計を枕元において、朝目覚めたら、そのまま起き上がらず動かないではかりましょう。
体調やいつもと異なることを記入
寝不足、かぜぎみ、過労など、いつもと違うなあと思うことがあったら記録に残しましょう。
もちろん出血、おりものの変化なども。
1~2日忘れてもあきらめずにつづける
とぎれてしまったからもうだめだ、とあきらめたことはありませんか?
長い目で見ればたいしたことではありません。がんばりましょう。
by kisotaion3
| 2009-06-17 04:40
| 基礎体温と排卵日