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排卵日を基礎体温から予測する方法


by kisotaion3

排卵日予測の基本、基礎体温の測り方のコツ

毎日なるべく同じ時間に基礎体温をはかる
基礎体温は微妙な温度の変化ですから、正確に知ることが必要です。
そのためには、毎日なるべく同じ時間にはかりたいもの。
毎日同じ時間に起きる習慣をつけるようにしましょう。

朝目覚めたら、起き上がらずにはかる
起き上がって体を動かすと、それだけで体温が上昇してしまいます。
寝る前に体温計を枕元において、朝目覚めたら、そのまま起き上がらず動かないではかりましょう。

体調やいつもと異なることを記入
寝不足、かぜぎみ、過労など、いつもと違うなあと思うことがあったら記録に残しましょう。
もちろん出血、おりものの変化なども。

1~2日忘れてもあきらめずにつづける
とぎれてしまったからもうだめだ、とあきらめたことはありませんか?
長い目で見ればたいしたことではありません。がんばりましょう。
by kisotaion3 | 2009-06-17 04:40 | 基礎体温と排卵日